Connaissez-vous la technique ROV ?

Pas encore ? C’est normal : je l’ai mise au point à partir de mon propre retour d’expérience, au fil des situations où nos émotions prennent le dessus — ces moments de "trous noirs" qui nous font douter, perdre nos mots, ou craindre de ne plus être crédibles.

La méthode ROV, pour « rouge –Orange –Vert », s’inspire d’un banal feu tricolore. Simple, visible partout, mais d’une efficacité redoutable quand nous l’appliquons à la gestion émotionnelle. Associée à la règle des 3 secondes, elle permet de retrouver l’ancrage, la présence et le passage à l’action jute.

🟥 Rouge – je ressens, je m’arrête, je respire.
🟧 Orange – j’observe, je décante, je choisis.
🟩 Vert – j’avance, en pleine confiance et en pleine conscience.

Cette méthode agit comme un feu intérieur pour éviter les collisions émotionnelles. Elle fonctionne aussi bien dans la sphère professionnelle que personnelle : quand la timidité revient, quand le manque de confiance s’installe, ou quand nos complexes refont surface.

Au fil de mes ateliers, j’ai testé, affiné, ajusté. Et aujourd’hui, j’en ai fait un outil pratique, modulable et utilisable du novice au professionnel aguerri qui souhaite un regard extérieur pour affiner ses pratiques. Parce qu’à tous les niveaux, il nous faut parfois un “starter”, un petit coup de main pour redémarrer, comme sur la ligne de départ, moteur chaud, prêt à passer au vert.

La vie nous apprend sans cesse. Elle est mouvement, “motion”, et c’est bien dans nos é-motions que réside notre véritable moteur. Elles sont là non pour nous freiner, mais pour nous mettre en mouvement, pour nous rappeler que chaque ressenti porte un message et pour éviter de nous envoyer dans le décor aussi.

Et si, finalement, gérer ses émotions revenait simplement à écouter le signal intérieur, à tester, observer et ajuster, puis à laisser la bonne couleur s’allumer au bon moment ? C’est tout le secret de ROV — une technique simple, mais puissante, pour reprendre la route en confiance, quel que soit le terrain.