Temps de tampon - Améliorer l'équilibre travail-vie | Cal.com
Cinq façons dont le temps de tampon peut améliorer votre équilibre travail-vie
Le temps de tampon est utile de nombreuses manières différentes : il peut réduire le stress, améliorer l'efficacité et aider à s'assurer que chaque rendez-vous est bien soutenu par le bon allotissement de temps. Cependant, l'un des meilleurs aspects des temps de tampon est qu'ils peuvent considérablement améliorer et renforcer votre équilibre travail-vie.
Jetons un coup d'œil à cinq façons simples d'utiliser le temps de tampon pour améliorer votre productivité en investissant dans votre bien-être.
Numéro Un : Rester Hydraté.
Il est si facile d'oublier de boire de l'eau. Même si vous avez une application pour vous rappeler, cela peut encore ne pas se produire si vous êtes pressé de réunion en réunion sans pauses entre. Vous pouvez utiliser le temps de tampon pour vous assurer d'avoir suffisamment d'espace entre les rendez-vous afin de prendre un moment pour boire de l'eau et vous réhydrater. Rappelez-vous, 73 % de votre cerveau est de l'eau, donc si vous êtes déshydraté, cela pourrait nuire à votre capacité à fonctionner de manière impactante et efficace.
Numéro Deux : Rester en Forme.
Nous pensons souvent à la forme physique en termes d'aller à la salle de sport ou d'avoir le temps pour une randonnée ou une longue marche. Cependant, la forme physique est quelque chose qui peut se produire dans des moments informels et fragmentés. Simplement programmer un tampon de cinq minutes entre les réunions pour pouvoir étirer vos jambes et votre dos peut faire une énorme différence. Rester dans une position pendant des heures à la fois tend à placer un stress excessif sur le corps, donc même prendre deux minutes pour se dégourdir peut vous aider à vous recharger.
Numéro Trois : Pratiquer la Méditation de Pleine Conscience.
Lorsque vous êtes occupé, vous pensez toujours à la prochaine chose. Quand vous pensez constamment à la prochaine chose, vous n'êtes pas nécessairement en train d'exister dans le moment. Vous pouvez utiliser le temps de tampon pour vous assurer d'avoir quelques moments dans votre journée où vous pouvez vous recentrer. Parfois, nous oublions pourquoi nous travaillons et tout ce que nous avons accompli. Ces sentiments peuvent entraîner une diminution du moral et impacter votre efficacité. Le temps de tampon peut aider à garantir que vous avez un moment ou deux pendant votre journée de travail pour reconnaître tout ce que vous avez accompli jusqu'à présent. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais une minute ou deux d'appréciation et de réflexion peuvent être transformantes.
Numéro Quatre : Rester Nourri.
Nous avons tous des besoins alimentaires différents. Certaines personnes ont besoin de manger plus de trois repas par jour. Cela signifie qu'elles pourraient avoir besoin de prendre plusieurs courtes pauses pour des collations afin d'aider à maintenir leur taux de sucre dans le sang. Le temps de tampon peut aider à s'assurer que cela se produise. Si vous devez prendre cinq minutes pour manger un peu de protéines toutes les 90 minutes, vous pouvez utiliser le temps de tampon pour vous assurer que cela est possible. Rappelez-vous, le temps de tampon est là pour vous aider à satisfaire les besoins nutritionnels de votre corps, quels qu'ils soient.
Numéro Cinq : Maintenir Votre Santé.
Nous avons tous des choses différentes que nous devons faire pour maintenir notre santé. Certaines personnes peuvent avoir des médicaments à prendre toutes les quelques heures ; d'autres peuvent avoir besoin de vérifier régulièrement avec leur réseau de soutien. Il est facile, lorsque vous êtes une personne très ambitieuse, de laisser votre santé passer au second plan. Cependant, cela ne doit pas être ainsi. Utiliser des temps de tampon peut aider à garantir que vous êtes en condition de performance optimale, en intégrant des tâches cruciales liées à la santé dans votre emploi du temps de travail. Votre santé est critique pour votre performance et impacte le degré auquel vous pouvez soutenir votre équipe. C'est pourquoi elle doit être prise en compte tout comme toute autre ressource essentielle liée au travail, telle qu'une ventilation et un éclairage appropriés.
Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses façons différentes dont le temps de tampon peut être utilisé pour rendre l'équilibre travail-vie une réalité réalisable et pratique. L'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour commencer à utiliser le temps de tampon plus tôt est d'utiliser une application comme Cal.com qui prend en charge les fonctionnalités de temps de tampon.
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