Fünf Möglichkeiten, wie Pufferzeiten Ihr Gleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben verbessern können
Pufferzeit ist auf viele verschiedene Arten nützlich: Sie kann Stresslevel senken, die Effizienz verbessern und sicherstellen, dass jeder Termin mit der richtigen Zeitzuweisung angemessen unterstützt wird. Eine der besten Eigenschaften von Pufferzeiten ist jedoch, dass sie Ihr Gleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben drastisch verbessern und fördern können.
Schauen wir uns fünf einfache Möglichkeiten an, wie Sie Pufferzeiten nutzen können, um Ihre Produktivität zu steigern, indem Sie in Ihr Wohlbefinden investieren.
Nummer Eins: Hydriert bleiben.
Es ist so einfach, das Trinken von Wasser zu vergessen. Selbst wenn Sie eine App haben, die Sie daran erinnert, passiert es vielleicht immer noch nicht, wenn Sie von Meeting zu Meeting ohne Pausen dazwischen eilen. Sie können Pufferzeit nutzen, um sicherzustellen, dass Sie genügend Raum zwischen den Terminen haben, um einen Moment zu nehmen, um Wasser zu trinken und sich zu rehydrieren. Denken Sie daran, 73 % Ihres Gehirns bestehen aus Wasser, also wenn Sie dehydriert sind, könnte das Ihre Fähigkeit, wirkungsvoll und effektiv zu arbeiten, negativ beeinflussen.
Nummer Zwei: Fit bleiben.
Wir denken oft an Fitness im Hinblick auf den Besuch des Fitnessstudios oder Zeit für eine Wanderung oder einen langen Spaziergang. Fitness ist jedoch etwas, das in informellen und kurzen Momenten stattfinden kann. Der einfache Plan, fünf zusätzliche Minuten Puffer zwischen den Meetings einzuplanen, damit Sie Ihre Beine und Ihren Rücken dehnen können, kann einen großen Unterschied machen. Ständiges Sitzen in einer Position über Stunden hinweg setzt ungebührlichen Stress auf den Körper, daher kann es schon helfen, zwei Minuten lang ein wenig Bewegung zu machen, um sich neu zu beleben.
Nummer Drei: Achtsamkeit üben.
Wenn Sie beschäftigt sind, denken Sie immer an das nächste Ding. Wenn Sie immer an das nächste Ding denken, leben Sie nicht unbedingt im Moment. Sie können Pufferzeit nutzen, um sicherzustellen, dass Sie ein paar Momente am Tag haben, in denen Sie sich neu fokussieren und zentrieren können. Manchmal vergessen wir, wofür wir arbeiten und was wir bereits erreicht haben. Diese Gefühle können zu einem Rückgang der Moral führen und Ihre Effektivität beeinträchtigen. Pufferzeiten können helfen, sicherzustellen, dass Sie während des Arbeitstags einen Moment oder zwei haben, um alles anzuerkennen, was Sie bisher erreicht haben. Es mag nicht viel erscheinen, aber ein oder zwei Minuten der Wertschätzung und Reflexion können transformierend sein.
Nummer Vier: Gut ernährt bleiben.
Wir alle haben unterschiedliche diätetische Bedürfnisse. Einige Menschen müssen mehr als drei Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen. Das bedeutet, dass sie mehrere kurze Snackpausen benötigen, um ihren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Pufferzeiten können sicherstellen, dass dies erfolgt. Wenn Sie alle 90 Minuten fünf Minuten brauchen, um etwas Protein zu essen, können Sie Pufferzeiten nutzen, um sicherzustellen, dass dies möglich ist. Denken Sie daran, Pufferzeiten sind hier, um sicherzustellen, dass Sie die ernährungsphysiologischen Bedürfnisse Ihres Körpers erfüllen, was auch immer das sein mag.
Nummer Fünf: Ihre Gesundheit erhalten.
Wir alle haben unterschiedliche Dinge, die wir tun müssen, um unsere Gesundheit zu erhalten. Einige Menschen müssen alle paar Stunden Medikamente einnehmen; andere müssen regelmäßig mit ihrem Unterstützungsnetzwerk Kontakt aufnehmen. Es ist einfach, wenn man eine sehr ehrgeizige Person ist, seine Gesundheit vernachlässigen zu lassen. Doch das muss nicht so sein. Die Nutzung von Pufferzeiten kann helfen, sicherzustellen, dass Sie sich in bester Leistungsform befinden, indem wichtige gesundheitsbezogene Aufgaben Teil Ihres Arbeitsplans werden. Ihre Gesundheit ist entscheidend für Ihre Leistung und beeinflusst, inwieweit Sie Ihr Team unterstützen können. Deshalb muss sie ebenso berücksichtigt werden wie jede andere wesentliche arbeitsbezogene Ressource wie angemessene Belüftung und Beleuchtung.
Wie Sie sehen können, gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, wie Pufferzeiten genutzt werden können, um das Gleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben zu einer erreichbaren, praktischen Realität zu machen. Eine der besten Möglichkeiten, um früher mit der Nutzung von Pufferzeiten zu beginnen, ist die Verwendung einer App wie Cal.com, die Pufferzeit-Funktionen unterstützt.
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