Vijf manieren waarop buffer tijd uw werk-privébalans kan verbeteren
Buffer tijd is op veel verschillende manieren nuttig: het kan stressniveaus verlagen, de efficiëntie verbeteren en helpen ervoor te zorgen dat elke afspraak goed wordt ondersteund met de juiste tijdsallocatie. Een van de beste dingen van buffer tijden is echter dat ze uw werk-privébalans drastisch kunnen verbeteren en versterken.
Laten we kijken naar vijf eenvoudige manieren waarop u buffer tijd kunt gebruiken om uw productiviteit te verbeteren door te investeren in uw welzijn.
Nummer één: Gehydrateerd blijven.
Het is zo gemakkelijk om te vergeten water te drinken. Zelfs als u een app heeft om u eraan te herinneren, kan het nog steeds niet gebeuren als u van vergadering naar vergadering rent zonder pauzes ertussen. U kunt buffer tijd gebruiken om ervoor te zorgen dat u voldoende ruimte heeft tussen afspraken, zodat u een moment kunt nemen om water te drinken en te hydrateren. Vergeet niet, 73% van uw hersenen is water, dus als u gedehydrateerd bent, kan dat een negatieve invloed hebben op uw vermogen om op een impactvolle en effectieve manier te functioneren.
Nummer twee: Fit blijven.
We denken vaak aan fitness in termen van naar de sportschool gaan of tijd hebben voor een wandeling of lange trektochten. Fitness is echter iets dat kan gebeuren in informele en kleine momenten. Gewoon een extra vijf minuten buffer inplannen tussen vergaderingen, zodat u uw benen en rug kunt rekken, kan een wereld van verschil maken. In één positie blijven zitten gedurende uren kan onnodige stress op het lichaam uitoefenen, dus zelfs twee minuten nemen om te ontspannen kan u weer energie geven.
Nummer drie: Mindfulness beoefenen.
Wanneer je het druk hebt, denk je altijd aan het volgende dat moet gebeuren. Wanneer je altijd aan het volgende denkt, ben je niet per se in het moment aanwezig. U kunt buffer tijd gebruiken om ervoor te zorgen dat u een paar momenten in uw dag heeft waarin u weer kunt focussen en uzelf kunt centreren. Soms vergeten we waar we voor werken en alles wat we hebben bereikt. Deze gevoelens kunnen leiden tot een afname van de moraal en uw effectiviteit beïnvloeden. Buffer tijd kan helpen ervoor te zorgen dat u een moment of twee tijdens de werkdag heeft om alles wat u tot nu toe hebt bereikt te erkennen. Het lijkt misschien niet veel, maar een minuut of twee van waardering en reflectie kan transformerend zijn.
Nummer vier: Goed gevoed blijven.
We hebben allemaal verschillende voedingsbehoeften. Sommige mensen moeten meer dan drie maaltijden per dag eten. Dit betekent dat ze mogelijk meerdere korte snackpauzes nodig hebben om hun bloedsuikerspiegel op peil te houden. Buffer tijd kan helpen ervoor te zorgen dat dit gebeurt. Als u elke 90 minuten vijf minuten moet nemen om wat eiwitten te eten, kunt u buffer tijd gebruiken om ervoor te zorgen dat dat mogelijk is. Vergeet niet, buffer tijd is hier om ervoor te zorgen dat u aan de voedingsbehoeften van uw lichaam voldoet, wat die ook mogen zijn.
Nummer vijf: Uw gezondheid onderhouden.
We hebben allemaal verschillende dingen die we moeten doen om onze gezondheid te onderhouden. Sommige mensen hebben medicijnen die ze elke paar uur moeten innemen; anderen moeten regelmatig contact opnemen met hun ondersteuningsnetwerk. Het is gemakkelijk wanneer je een zeer ambitieuze persoon bent om je gezondheid op de achtergrond te laten verdwijnen. Het hoeft echter niet zo te zijn. Buffer tijden benutten kan helpen ervoor te zorgen dat u in topvorm bent door belangrijke taken met betrekking tot gezondheid onderdeel van uw werkschema te maken. Uw gezondheid is cruciaal voor uw prestaties en beïnvloedt in welke mate u uw team kunt ondersteunen. Daarom moet dit net zo goed worden meegenomen als elke andere essentiële werkgerelateerde bron, zoals goede ventilatie en verlichting.
Zoals u kunt zien, zijn er veel verschillende manieren waarop buffer tijd kan worden gebruikt om werk-privébalans een haalbare, praktische werkelijkheid te maken. Een van de beste dingen die u kunt doen om buffer tijd sneller te gaan benutten, is een app zoals Cal.com te gebruiken die buffer tijdfuncties ondersteunt.
Cal.com is nu GRATIS voor individuen - meld u hier aan
