Cinco Maneiras de Como o Tempo de Margem Pode Melhorar o Seu Equilíbrio Entre Trabalho e Vida Pessoal

Tempo de margem é útil de muitas maneiras diferentes: pode reduzir os níveis de stress, melhorar a eficiência e ajudar a garantir que cada compromisso é devidamente apoiado com a alocação de tempo certa. No entanto, uma das melhores coisas sobre os tempos de margem é que pode melhorar e aumentar drasticamente o seu equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.

Vamos dar uma olhada em cinco maneiras simples que você pode usar o tempo de margem para aumentar a sua produtividade investindo no seu bem-estar.

Número Um: Manter-se Hidratado.

É tão fácil esquecer de beber água. Mesmo que você tenha um aplicativo para lembrá-lo, isso ainda pode não acontecer se você estiver apressado de reunião em reunião sem intervalos entre elas. Você pode usar o tempo de margem para garantir que tem espaço suficiente entre compromissos para que possa tirar um momento para beber água e se reidratar. Lembre-se, 73% do seu cérebro é água, então, se você está desidratado, isso pode impactar negativamente a sua capacidade de funcionar de maneira eficaz e impactante.

Número Dois: Manter-se em Forma.

Frequentemente pensamos em fitness em termos de ir ao ginásio ou ter tempo para uma caminhada ou uma longa trilha. No entanto, o fitness é algo que pode acontecer em momentos informais e pequenos. Apenas agendar um extra de cinco minutos de tempo de margem entre reuniões para esticar as pernas e as costas pode fazer uma grande diferença. Permanecer na mesma posição por horas pode colocar um stress indevido no corpo, então mesmo tirar dois minutos para se sacudir pode ajudá-lo a se reenergizar.

Número Três: Praticar a Atenção Plena.

Quando você está ocupado, está sempre pensando na próxima coisa. Quando você está sempre pensando na próxima coisa, não está necessariamente existindo no momento. Você pode usar o tempo de margem para garantir que tem alguns momentos no seu dia onde pode reencontrar o foco e centrar-se. Às vezes esquecemos para o que estamos trabalhando e tudo o que já conseguimos. Esses sentimentos podem levar a uma diminuição da moral e impactar a sua eficácia. O tempo de margem pode ajudar a garantir que você tenha um momento ou dois durante o dia de trabalho para reconhecer tudo o que já conquistou até agora. Pode não parecer muito, mas um ou dois minutos de apreciação e reflexão podem ser transformadores.

Número Quatro: Manter-se Nutrido.

Todos nós temos necessidades dietéticas diferentes. Algumas pessoas precisam comer mais do que três refeições por dia. Isso significa que podem precisar fazer múltiplas pausas cortas para snacks a fim de ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue. O tempo de margem pode ajudar a garantir que isso aconteça. Se você precisa de cinco minutos para comer alguma proteína a cada 90 minutos, pode usar o tempo de margem para garantir que isso seja possível. Lembre-se, o tempo de margem está aqui para ajudar a garantir que atenda às necessidades nutricionais do seu corpo, sejam quais forem.

Número Cinco: Manter a Sua Saúde.

Todos nós temos coisas diferentes que precisamos fazer para manter a nossa saúde. Algumas pessoas podem ter medicação que precisam tomar a cada poucas horas; outros podem precisar verificar regularmente com a sua rede de apoio. É fácil, quando você é uma pessoa altamente ambiciosa, deixar a sua saúde de lado. No entanto, não precisa ser assim. Utilizar os tempos de margem pode ajudar a garantir que você esteja em condições de desempenho ótimas, ao tornar as tarefas de saúde cruciais parte da sua agenda de trabalho. A sua saúde é crítica para o seu desempenho e impacta o grau em que pode apoiar a sua equipa. É por isso que precisa ser contabilizada como qualquer outro recurso essencial relacionado ao trabalho, como ventilação e iluminação adequadas.

Como pode ver, existem muitas maneiras diferentes de como o tempo de margem pode ser utilizado para tornar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal uma realidade alcançável e prática. Uma das melhores coisas que você pode fazer para começar a utilizar o tempo de margem mais cedo é usar um aplicativo como Cal.com que suporta funcionalidades de tempo de margem.

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