Tiempo de Amortiguación - Mejora el Equilibrio entre Trabajo y Vida | Cal.com

Cinco maneras en que el tiempo de reserva puede mejorar tu equilibrio entre trabajo y vida personal

El tiempo de reserva es útil de muchas maneras diferentes: puede reducir los niveles de estrés, mejorar la eficiencia y ayudar a garantizar que cada una de las citas esté respaldada adecuadamente con el tiempo asignado correcto. Sin embargo, una de las mejores cosas sobre los tiempos de reserva es que puede mejorar y realzar drásticamente tu equilibrio entre trabajo y vida personal.

Veamos cinco maneras simples en que puedes usar el tiempo de reserva para aumentar tu productividad invirtiendo en tu bienestar.

Número Uno: Mantenerse hidratado.

Es tan fácil olvidar beber agua. Incluso si tienes una aplicación que te lo recuerda, puede que aún así no ocurra si estás apresurado de una reunión a otra sin ningún descanso entre ellas. Puedes usar el tiempo de reserva para asegurarte de tener suficiente espacio entre citas para que puedas tomarte un momento para beber agua y rehidratarte. Recuerda, el 73% de tu cerebro es agua, así que si estás deshidratado, eso podría afectar negativamente tu capacidad de funcionar de manera impactante y efectiva.

Número Dos: Mantenerse en forma.

A menudo pensamos en la aptitud en términos de ir al gimnasio o tener tiempo para una caminata o una larga excursión. Sin embargo, la aptitud es algo que puede suceder en momentos informales y fragmentados. Simplemente programar un buffer de cinco minutos entre reuniones para que puedas estirar las piernas y la espalda puede hacer una gran diferencia. Permanecer en una posición durante horas tiende a ejercer una presión indebida sobre el cuerpo, así que incluso tomarte dos minutos para relajarte puede ayudarte a recargar energías.

Número Tres: Practicar la atención plena.

Cuando estás ocupado, siempre estás pensando en lo siguiente. Cuando siempre estás pensando en lo siguiente, no necesariamente estás existiendo en el momento. Puedes usar el tiempo de reserva para asegurarte de tener unos momentos en tu día donde puedas reenfocarte y centrarte. A veces olvidamos para qué estamos trabajando y todo lo que hemos logrado. Estos sentimientos pueden llevar a una disminución de la moral e impactar tu efectividad. El tiempo de reserva puede ayudar a garantizar que tengas un momento o dos durante la jornada laboral para reconocer todo lo que has logrado hasta ahora. Puede que no parezca mucho, pero un minuto o dos de apreciación y reflexión pueden ser transformadores.

Número Cuatro: Mantenerse nutrido.

Todos tenemos diferentes necesidades dietéticas. Algunas personas necesitan comer más de tres comidas al día. Esto significa que pueden necesitar tomar múltiples breves descansos para meriendas para ayudar a mantener sus niveles de azúcar en sangre. El tiempo de reserva puede ayudar a asegurarse de que esto suceda. Si necesitas tomarte cinco minutos para comer algo de proteína cada 90 minutos, puedes usar el tiempo de reserva para asegurarte de que eso sea posible. Recuerda, el tiempo de reserva está aquí para ayudarte a garantizar que satisfagas las necesidades nutricionales de tu cuerpo, sea cuales sean.

Número Cinco: Mantener tu salud.

Todos tenemos diferentes cosas que necesitamos hacer para mantener nuestra salud. Algunas personas pueden tener medicamentos que tienen que tomar cada pocas horas; otros pueden necesitar consultar regularmente con su red de apoyo. Es fácil, cuando eres una persona altamente ambiciosa, dejar que tu salud pase a un segundo plano. Sin embargo, no tiene por qué ser así. Utilizar los tiempos de reserva puede ayudar a garantizar que estés en condiciones óptimas de rendimiento, haciendo que las tareas críticas relacionadas con la salud sean parte de tu horario laboral. Tu salud es fundamental para tu rendimiento e impacta el grado en que puedes apoyar a tu equipo. Por eso, necesita ser considerada como cualquier otro recurso esencial relacionado con el trabajo, como una ventilación adecuada y una buena iluminación.

Como puedes ver, hay muchas formas diferentes en que se puede utilizar el tiempo de reserva para hacer que el equilibrio entre trabajo y vida personal sea una realidad práctica y alcanzable. Una de las mejores cosas que puedes hacer para comenzar a utilizar el tiempo de reserva más pronto es usar una aplicación como Cal.com que admite funciones de tiempo de reserva.

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